na redukcje

brał ktos tą przedtreningówke assault? Na redukcje mi jakas dobra potrzebna a w sklepie jestem. Dajcie kilka nazw

Ok dzięki... jak coś to najwyżej za miesiąc zmniejszę kalorię i przejdę na redukcję. A jeszcze mógłbyś mi polecić jakieś białko do uzupełnienia diety w okresie treningowym? Zastanawiam się nad Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 lub tym 82... najlepiej żeby było w saszetkach. Do smaku nie przywiązuje wagi, ważne żeby się dobrze rozpuszczało. Wiem [...]

nie robił bym masy jeśli nadaje sie na redukcję a redukca 2,5g białka tłuszczy ok 1,6g reszta ww

Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcje. Mam 16 lat 175cm, 85 kg. Zastanawiam się jaka dieta będzie najodpowiedniejsza. Trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy mma po 1,5h + aeroby. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Zastanawiam się nad low carb i zbilansowanej. Jak rozłożyć B/T/W? Proszę o pomoc.

s.m.p.a. Jak powinno wygladac przejscie z masy na redukcje bezposrednio po cyklu kreatynowym?

Moge bezposrednio wejsc na redukcje po skonczeniu kreatyny ? Czy z tydzien pojechac jeszcze bez niej?

[...] na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka narzędzi do towrzenia i pogłebiania deficytu , jednym jest cięcie jedzenia a drugim dokładanie aktywnosci lub zwiększanie tej isteniejacej . Robiąc więcej [...]

witam, chłopaki nei bede zasmiecął forum, wec szybkie pytanie, poczytałem juz troche ale sam nei wiem co brac clen czy sally, oczywiscie na redukcje

1. Plan treningowy przeładowany jak na redukcję, dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 2.Brzuch ćwicz po, a nie przed treningiem - brzuch jest stabilizatorem sylwetki, więc męcząc go na początku - słabsza stabilizacja sylwetki. Nie wiem jak Ty przysiady robisz po brzuchu, no chyba, że z samą sztangą. 3.W jakim tępię to chodzenie? Poczytaj o HIIT. 4. [...]

Hahaha wjade na redukcje i organizm nawet nie poczuje roznicy :-D Szukam czegos teraz ale ciezko zlapac cos sensownego :(

Nie jestem tutaj od profesjonalnych porad, ale polecam dietę tłuszczową na redukcje, najlepiej KETO ;) Zbiłem tak 35 kg i obiecałem sobie, że teraz będzie tak wyglądać każda redukcja w moim przypadku

Mam pewien problem, mianowicie chodzi o dietę. Z powodu mojego wieku, wyżywiają mnie rodzice, a i do tego dochodzi szkoła. Przez to nie wiem co zrobić z dietą. Mianowicie, nie mam możliwości liczenia kalorii posiłków oraz makroskładników. Na obiad w domu mam powiedzmy gulasz czy kurczaka z ryżem i sałatką. Przy stole jak każdy dostaję swoją [...]

alibii na redukcje przyjdzie jeszcze czas :) wszystko w swoim czasie. I pisałem że ulane więc nie musisz pisać że tłusto :S

Sopel popraw tylny akton barkow bo odstaje od przodu;) masuj do oporu.. potem przyjdzie czas na redukcje;p MOJE PLECKI: http://img219.imageshack.us/img219/939/89643913.jpg http://img181.imageshack.us/img181/4469/16339395.jpg Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-11-09 00:28:54

Odswiezam. Pred chwila najadlem sie dosyc sliwek i stad moje pytanie czy sliwki sa dobre na redukcje? mniemam ze tak ale was pytam

Owocki nie za bardzo na redukcje - fruktoza

chlopaki,kilkakrotnie słyszałem (dział Galeria) rady,żeby "ubić" czy tam "zagęścić" mięcho,a już nie masować.Co to właściwie znaczy,jak to sie ma pod kątem diety? Pytam,bo no przytylem ładnie,nie chciałbym się jednak zalać tłuszczem,lecz na redukcję także za wcześnie. Zmieniony przez - niczym_ryl w dniu 2009-01-27 16:44:24

a czy taka dieta nie pali mięśni? bo jeżeli nie, to jestem skłonny na 5-7dni zejść poniżej 50g, a potem utrzymać się na 150-200 przez kolejne 4-6 tygodnie. to będzie moja pierwsza dieta na redukcję, zresztą masówka, którą właśnie kończę jest moją pierwszą jakąkolwiek dietą w życiu jaką świadomie stosuję.

[...] jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 [...]

[...] jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 [...]